Kyra Bobinet: Raste svijest o truljenju mozga i njegovim posljedicama
Oxford University Press odabrao je “trulež mozga” kao riječ godine. Riječ se definira kao “navodno pogoršanje mentalnog ili intelektualnog stanja osobe, posebno promatrano kao rezultat prekomjerne konzumacije materijala (sada posebno sadržaja na daljinu) koji se smatra trivijalnim ili neizazovnim. Također: nešto što je okarakterizirano kao vjerojatno da će dovesti do takvog pogoršanja.”
Neki stručnjaci vjeruju da stalno, beskrajno skrolanje društvenih medija i drugog internetskog sadržaja čini upravo to – truli nam mozak.
Bihevioralna neuroznanstvenica dr. Kyra Bobinet, autorica knjige “Nezaustavljivi mozak”, rekla je za Fox News Digital da raste svijest o truljenju mozga i njegovim posljedicama.
“U duhu vremena ljudi imaju poteškoća s rasponom pažnje. Osjećaju maglovitost mozga, [imaju] manje koncentracije… Ne mogu obaviti duboki posao”, rekao je Bobinet sa sjedištem u Kaliforniji.
“A tu je i ova epidemija usamljenosti koja je na neki način sjedila za petama ovoga, jer se zapravo ne možemo usredotočiti ni na što, uključujući izgradnju odnosa.”
Zaglavljen u svitku
Određeni dio mozga, nazvan habenula, odgovoran je za zaglavljivanje u beskrajnom skrolovanju, prema Bobinetu.
Habenula je središnji dio mozga koji je uključen u razne važne funkcije, uključujući motivaciju i donošenje odluka. Ali kada se aktivira, ovo područje također može “ubiti našu motivaciju da pokušamo”, napomenula je.
“To je srž kada znate da biste trebali nešto raditi, a umjesto toga radite ovu drugu stvar, poput ‘doom-scrollinga'”, rekla je.
Skrolanje na društvenim mrežama također je način da se “odvojite” i da se mozak odmori nakon dugog dana, rekao je Bobinet. Ovo je “ponašanje izbjegavanja”, koje habenula kontrolira.
“Kad god nešto izbjegavate, znate da je ovo područje mozga uključeno”, rekla je.
Tako se ovisnosti o društvenim mrežama mogu formirati, upozorio je Bobinet, jer ovaj dio mozga može učiniti “vrlo bolnim” prestati skrolati.
To može rezultirati “opasnim” gubitkom motivacije, upozorio je neuroznanstvenik. “Svima nam je potrebna motivacija da živimo svoje živote i da se osjećamo ponosno na sebe, da se osjećamo samouvjereno i da dobijemo ono što želimo”, rekla je za Fox News Digital.
Kako izbjeći truljenje mozga
Ne postoji jedinstveno rješenje za izbjegavanje truljenja mozga, kaže Bobinet. Ključno je naučiti što najbolje funkcionira za pojedinca, rekla je, što uključuje “dotjerivanje i petljanje i prilagođavanje u hodu”, rekla je.
“Ljudi su vrlo otporni”, dodala je. “Jednom kada saznamo istinu o našim tijelima, onda možemo učiniti nešto po tom pitanju.”
Dr. Don Grant, nacionalni savjetnik za upravljanje zdravim uređajima u Newport Healthcareu u Los Angelesu, prozvao je proizvođače uređaja i proizvođače sadržaja zbog toga što su korisnici povezani sa svojim uređajima. “Oni su vrlo pametni, ovi kreatori koji su stvorili ove algoritme i također koriste naš limbički sustav – na isti način na koji su to učinili ljudi koji su stvorili automate za igre na sreću”, rekao je za Fox News Digital. “Povucite ručku … Nikad ne znaš što ćeš dobiti.” Grant je rekao da je zabrinut zbog “smrti nekih stvari”, uključujući maštu. “Ne moramo više ništa zamišljati”, rekao je. “Svaki put uzmemo svoje uređaje. Brinem se za pamćenje. Zabrinut sam za obrazovanje.”
Grant je rekao da često čuje od djece da provedu osam sati svake noći skrolujući i gledajući videozapise, što “remeti njihovu higijenu spavanja”.
“A ja kažem: ‘U redu, možete li mi reći jedan video kojeg se sjećate?’ Još uvijek nisam imao jedno dijete koje bi se moglo sjetiti bilo čega što su vidjeli.” “Naša moždana materija se smanjuje, naša sjećanja se smanjuju, a raspon pažnje se smanjuje”, upozorio je Grant. Stručnjak je ponudio nekoliko savjeta kako izbjeći zaglavljivanje u “doom scrollu” (prokletstvo svitka) “beskrajnog sadržaja bez dna”, posebno za djecu. Budući da je internet “zauvijek arhiviran”, Grant je napomenuo da “FOMO” ili strah od propuštanja nije valjan razlog za ostanak na mreži. “Možda nazovite prijatelja ili FaceTime svoju baku za praznike”, predložio je. Grant također poziva ljude da budu strateški u provođenju vremena na internetu, dijeleći ga na 80 % “smislenog, legitimnog” sadržaja i 20 % zabave.
“Za digitalnu higijenu i dobrobit možete postaviti ograničenja, možete blokirati pristup”, rekao je Grant. “Postavite vrijeme i zone bez tehnologije u svom domu, posebno za obitelji.”
“Izađite van, pomaknite mišić… igrajte igre pamćenja, intelektualno izazovne ili edukativne igre.” Stručnjak također potiče ljude da si postave nekoliko pitanja nakon pomicanja kako bi lakše procijenili kvalitetu utrošenog vremena.
To može uključivati: “Možete li mi reći koliko ste vremena bili na mreži? Jeste li proveli više vremena nego što ste željeli? Jeste li se osjećali bolje?”
Grant je dodao: “Postoji percipirana opasnost od virtualnog života i načina na koji koristimo svoje slobodno vrijeme – na kraju, osjećate li se stvarno dobro u sebi?”
